Moja oferta
Konsultacje, porady, terapia
Pewnie nie raz zastanawiałaś/eś się, na czym polega różnica między konsultacją psychologiczną, poradą psychologiczną a terapią. Rzeczywiście, nieznajomość tematu może czasem zbić nas z tropu, dlatego postanowiłam przybliżyć Ci pokrótce te określenia i podstawowe różnice między nimi.
Niemiej jednak, jeśli zdecydujesz się na jakąkolwiek wizytę u psychologa, to pamiętaj, że najważniejsza jest konsultacja. Dlaczego – o tym poniżej.
Wybierz najlepsze rozwiązanie dla siebie
Jeśli zdecydujesz się na pierwszą wizytę psychologiczną u mnie, to najpierw zapraszam Cię na konsultacje. Mogą obejmować od jednego do kilku spotkań, które trwają zwykle około 60 minut. Dopiero po ich zakończeniu wspólnie określimy, czy będzie potrzebna dalsza pomoc, a jeśli tak to jakiego rodzaju.
Konsultacje psychologiczne mają kilka celów. Pierwszym z nich jest rozeznanie Twojej obecnej sytuacji życiowej, identyfikacji problemów i ich wpływu na Twoje życie. Czasami możesz mieć problem z określeniem źródła czy natury Twoich trudności, dlatego w takiej sytuacji, poprzez odpowiednie pytania, pomogę Ci to określić.
Na naszych konsultacjach postawię Ci diagnozę oraz wspólnie stworzymy plan pomocy. Mogę wówczas zaproponować Ci terapię u mnie lub innego specjalisty, coaching, trening mentalny lub konsultację z lekarzem (psychiatrą, endokrynologiem, neurologiem).
Zdarza się również, że już same konsultacje psychologiczne wystarczą do rozwiązania problemu.
W trakcie konsultacji będę kierować rozmową, zadawać odpowiednie pytania, podsumowywać zebrane informacje. Dodatkowo mogę korzystać z różnych narzędzi, takich jak testy psychologiczne, kwestionariusze. Dzięki nim zbadam różne funkcje psychiczne lub objawy, np. inteligencję, koncentrację i pamięć, osobowość, poziom nasilenia objawów depresji. Te procedury pomogą w postawieniu diagnozy i dobraniu odpowiedniej formy pomocy dla Ciebie.
Ogólnie konsultacje dotyczą zazwyczaj obecnej sytuacji życiowej, objawów nasilenia i czasu trwania danej dolegliwości i ich wpływu na Twoje życie, pracę, relacje. Istotne może być też zebranie wywiadu rozwojowego, który dotyczy przebiegu dzieciństwa i okresu dorastania, edukacji, relacji rodzinnych oraz rówieśniczych.
Przed przyjściem do mnie zastanów się jakie masz wobec mnie oczekiwania. Co chcesz osiągnąć? Co miałoby się zmienić? Po jakich zachowaniach poznasz zmianę? Co przyczyniło się do tego, że w ogóle szukasz pomocy psychologa?
Pamiętaj też, że jako osoba szukająca pomocy, możesz zadawać pytania i wyrażać swoje wątpliwości. Im więcej czasu przeznaczysz na zastanowienie się, czego potrzebujesz i będziesz o tym mówić otwarcie, tym bardziej zrozumiałe będzie dla Ciebie to, co ja będę Ci proponować. Będziesz też rozumieć poszczególne kroki potrzebne do zmiany, co wpłynie również na skuteczność pomocy. To ważne, gdyż zmiana zależy głównie od Ciebie. Ja, jako psycholog, odpowiadam za diagnozę, udzielanie wsparcia oraz dobór technik pomocy, ale bez Twojego zaangażowania może być to trudne.
Pamiętaj, że nie jesteś skazana/y na osamotnienie i pogarszanie się Twojego stanu psychofizycznego. Jeśli doświadczasz kryzysu, przewlekłego stresu, zaburzeń psychicznych lub innych trudności, z którymi nie jesteś w stanie poradzić sobie samodzielnie i jednocześnie osoby z Twojego otoczenia nie są w stanie Ci pomóc, to warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia.
Pamiętaj, że jako psychologa obowiązują mnie pewne zasady, m.in. zasada nieoceniania Ciebie i Twojej sytuacji, zasada poufności, zasada odnoszenia się do Ciebie z szacunkiem, zasada zadbania o Twój komfort i bezpieczeństwo podczas spotkań. Jest to ważne dla zachowania Twojego spokoju i zaufania, dlatego bądź spokojna/y i czuj się swobodnie.
Jest to „forma pomocy oferowana osobom zdrowym, doświadczającym problemów życiowych, trudności przystosowawczych i kryzysów rozwojowych”. (Helena Sęk)
Poradnictwo psychologiczne skierowane jest osób, które doświadczają kryzysów życiowych: sytuacyjnych (utrata pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby), egzystencjalnych (poszukiwanie sensu życia, problem z pojęciem wolności, niezależności), a przede wszystkim rozwojowych (na każdy okres wiekowy przypada wyzwanie rozwojowe np. w postaci znalezienia pracy, partnera, separacji z dzieckiem).
Poradnictwo nie jest natomiast skierowane do osób z zaburzeniami psychicznymi (np. depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywiania) lub utrwalonych, wtórnych mechanizmów zachowania i przeżywania.
Jak wygląda zakres pracy?
Zarówno w poradnictwie psychologicznym, jak i terapii psychologicznej / psychoterapii dochodzi do bardzo podobnych etapów w pracy z klientem. Różnica polega na rodzaju zachodzących zmian, sposobie ich realizacji, dostępnych narzędziach i obszarach pracy.
- Uwolnienie napięć – rozumianych jako aktualnie przeżywane trudności związane z kryzysami życiowymi. Mimo, że do tej pory mogłaś/eś nie doświadczać takich napięć, to aktualne wydarzenie, sytuacja czy wyzwanie życiowe spowodowało trudności w przeżywanych emocjach. W obecności psychologa masz możliwość przeżyć i doświadczyć tych emocji.
- Określenie problemu powodującego trudności – tutaj razem będziemy poszukiwać tego, co stanowi problem i trudność, z jaką się mierzysz. Jest to bardzo ważny etap w poradnictwie psychologicznym, gdyż świadome zidentyfikowanie problemu pozwala na przyjrzenie się mu i przyjęcie innych strategii poradzenia sobie z nim.
- Znalezienie czynników, które podtrzymują problem – ten etap często okazuje się trudny (choć szalenie istotny), gdyż poza określeniem czynników zewnętrznych (sytuacja, druga osoba), możesz konfrontować się ze swoimi indywidualnymi właściwościami czy sposobem, w jaki nawiązujesz relacje z innymi, a te z kolei mogą podtrzymywać problem.
- Poszukiwanie nowych sposobów na rozwiązanie problemu – w poradnictwie psychologicznym zakłada się, że każdy problem można rozwiązać na wiele sposobów. Ważne jest, żeby te sposoby czy nowe perspektywy ujrzeć. Następnie razem ze mną ustalasz jak ten inny, nowy sposób zachowania wdrożyć w życie. Ma on być konkretny, realistyczny, jasno zarysowany w czasie.
Jaki jest czas trwania?
Z założenia poradnictwo psychologiczne nie jest długoterminowe, jednak zależy to od indywidualnego tempa pracy. Zazwyczaj jest to tylko kilka spotkań i to Ty uznajesz, czy problem, z którym się zgłosiłeś/aś został rozwiązany.
Jak mówi prof. Czesław Czabałą, „Psychoterapia jest metodą leczenia osób, u których rozpoznano zaburzenia zdrowia psychicznego.”
Terapia skierowana jest zarówno do osób „zdrowych” (jak w poradnictwie psychologicznym), ale przede wszystkim do osób doświadczających zaburzeń psychicznych (zaburzenia nastroju jak np. depresja, zaburzenia lękowe, odżywiania się, psychotyczne). Terapia psychologiczna zajmuje się tymi problemami w Twoim życiu, które wynikają z powtarzających się schematów, mechanizmów czy nieadaptacyjnych wzorców zachowania.
Jak wygląda zakres pracy?
- Uwolnienie napięć – zazwyczaj tych, których źródło jest niezidentyfikowane lub nieadekwatnie przypisane. Na przykład złość, którą kierujesz do osób określonej płci może być przypisywana przez Ciebie czynnikom zewnętrznym, gdy w rzeczywistości jest to nieprzeżyta lub nienazwana złość do konkretnie określonej, ważnej w Twoim życiu postaci. Zazwyczaj towarzyszy temu wewnętrzne poczucie zagubienia, niezrozumienia i cierpienia. W procesie terapii odkrywasz te napięcia, nazywasz je i konfrontujesz się z nimi.
- Identyfikacja problemu powodującego trudności – ten etap znacząco różni się od działań poradnictwa psychologicznego. Nazywany jest zazwyczaj tzw. wglądem, czyli uświadomieniem sobie tego, co nieświadome, wejrzeniem w swoje fantazje i pragnienia czy zauważeniem powtarzających się schematów zachowania, które obarczone są nieracjonalnymi przekonaniami. Oczywiście, zgłaszając się na terapię zazwyczaj podajesz racjonalny powód swojego przyjścia (utrata pracy, rozwód, kłótnie małżeńskie), jednak w trakcie procesu terapeutycznego okazuje się, że ich cierpienie i niezrozumienie życia nie wynika z aktualnie przeżywanego kryzysu, lecz istnieje od dawna i posiada określoną genezę.
- Podejmowanie nowych zachowań – to kluczowy moment, który polega na wypracowaniu zastępczych sposobów radzenia sobie z życiowymi sytuacjami. Zazwyczaj, w określonych sytuacjach, podejmujesz się sztywnych zachowań, które wynikają z Twoich utartych schematów, przekazów rodzinnych czy niezaspokojonych pragnień. W procesie terapii uczysz się zastępować znane i destrukcyjne schematy, tymi nowymi i konstruktywnymi, poszerzać optykę patrzenia na wydarzenia życiowe i doświadczać nowych zachowań.
Jaki jest czas trwania?
Tego nigdy z góry nie określam. Ja zazwyczaj pracuję krótkoterminowo, jednak są sytuacje, gdzie zakładam dłuższy czas trwania nasze pracy. Wszystko zależy od zgłaszanego problemu, rodzaju zaburzenia, indywidualnego tempa pracy i gotowości do współpracy.
* Wymagane
Dane kontaktowe
Telefon kontaktowy:
tel. 606 536 035
Adres e-mail:
joannaromanowska.psycholog@wp.pl