Joanna Romanowska

Moja oferta

Trening mentalny

Trening mentalny jest nową formą pracy nad rozwijaniem własnego potencjału. Jest on oparty na wiedzy pochodzącej z kilku dziedzin, np psychologia, neuronauka, socjologia czy teoria zarządzania. Przekształcając tę wiedzę w konkretne narzędzia, czyli ćwiczenia, wzmacniamy nasze zasoby mentalne. Co najważniejsze, robimy to w sposób celowy i intencjonalny. Np w treningu mentalnym nie tylko mówimy o tym, że pewność siebie jest ważna, ale przede wszystkim skupiamy się na tym aby tę pewność siebie budować, wzmacniać. A więc – oprócz tego, że mówimy co robić, skupiamy się przede wszystkim na tym jak to robić.

W świecie sportu coraz częściej mówi się o treningu mentalnym. Po erze treningu technicznego, taktycznego i fizycznego, przyszła pora na przełom i globalne zastosowanie treningu mentalnego w pracy ze sportowcami. W przygotowaniu technicznym, taktycznym i fizycznym zbliżyliśmy się do granicy ludzkich możliwości. Natomiast miejscem, w którym sportowiec może szukać swojej przewagi nad rywalami jest właśnie sfera mentalna.

Trening mentalny można stosować zarówno indywidualnie jak i grupowo. W trakcie takiego treningu sportowiec pracuje nad indywidualnie wybranymi przez samego siebie zagadnieniami. Nie ma jednego uniwersalnego schematu, wzoru prowadzenia treningu mentalnego, ponieważ kształt i przebieg treningu mentalnego jest determinowany przede wszystkim przez osobę sportowca i jego indywidualne cechy. Natomiast w pracy grupowej, zawodnicy omawiają i ćwiczą poszczególne zagadnienia, ucząc się jednocześnie integracji i interakcji z grupą, wyciągając od siebie nawzajem wiele korzyści i spostrzeżeń.

Co robimy na treningach mentalnych? Poniżej najczęściej podejmowane tematy:

  • Radzenie sobie z presją.
  • Budowanie pewności siebie.
  • Praca z Krytykiem Wewnętrznym.
  • Umiejętność przyjmowania krytyki z zewnątrz.
  • Radzenie sobie z przegraną i wyciąganie z niej wniosków na przyszłość.
  • Nauka współpracy w zespole.
  • Wzmacnianie pozycji lidera.
  • Nauka odróżniania opinii od faktów.
  • Zarządzanie emocjami.
  • Radzenie sobie z hejtem.
  • Praca nad redukcja strachu i stanów lękowych.
  • Radzenie sobie ze stresem.
  • Techniki relaksacyjne.
  • Ćwiczenia oddechowe.
  • Medytacje i wizualizacje.
  • Uwalnianie emocji.
  • Praca z ciałem.
  • Wzmacnianie i kształtowanie kreatywności.

Badania pokazują, że sukces w sporcie to w 70-80% psychika, sfera mentalna danego zawodnika. Warto zatem wziąć pod uwagę korzyści związane z treningiem mentalnym i trenować naszą psychikę tak często jak trenujemy mięśnie, technikę czy taktykę.

Warto korzystać z treningu mentalnego od wczesnych lat życia, gdyż pozwala to młodym ludziom zrozumieć swoje zachowania, emocje, myśli, ale także uczy rozumieć drugiego człowieka. Co ważne, trening mentalny przydaje się to nie tylko w sporcie, ale także, a może przede wszystkim, w życiu codziennym.

Zapraszam do treningów mentalnych zarówno sportowców jak i „niesportowców”.

Sesja indywidualna

270 / 60min.

Sesja grupowa

50 / uczestnik

Joanna Romanowska
Joanna Romanowska

Zobacz co mogę Tobie jeszcze zaoferować?

* Wymagane

Joanna Romanowska

Dane kontaktowe

Telefon kontaktowy:

tel. 606 536 035

Adres e-mail:

joannaromanowska.psycholog@wp.pl

Social media: